食事・栄養

「とにかく水を飲め」も行き過ぎ？──子どもの水分補給、飲み過ぎと飲み物の選び方

「運動中は水を飲むな」はもう昔話。でも“こまめに飲もう”の勢いが行き過ぎて、今度は「飲み過ぎ」の落とし穴が知られてきました。水・スポーツドリンク・経口補水液は、実は別物。子どもの水分補給を、いま知っておきたい視点で整理します。

サッカー少年の補食ガイド｜試合前・練習後に何を食べる？（欧州アカデミーの例も）

成長期のサッカーキッズに欠かせない「補食（ほしょく）」。試合前・練習後に何を、いつ食べるとよいのか。おにぎりやバナナなど、すぐ用意できる例をまとめ、後半では「欧州のアカデミーはどうしている？」という視点も添えました。