予測身長の目安 ―― 両親の身長と、今の身長から
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計算ツール
予測身長の目安 ―― 両親の身長と、今の身長から
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予測身長の目安（のびしろピッチ）
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このツールでわかること
両親の身長から出す目安と、今の身長から出す目安（思春期の段階で幅が変わります）を、どちらも幅で示して見比べます。父×母の早見表もあります。
男子
女子
名前・チーム名・学校名は入れません。
1. 両親の身長から 研究
空欄のときは、父172cm・母158cmから1cmずつ動かせます（空欄のままなら計算しません）。両親の身長は、このページの計算だけに使い、わが家の設定にも、この端末にも保存しません。
2. 今の身長から 推測
今 11歳0か月
同じ月齢の男子の平均：142.9cm
同じ月齢の男子の平均：142.9cm
まだ
予兆なし
予兆がある
始まりかけ
思春期中
伸び盛り
終わりかけ・終わった
伸びがゆっくり
体つきに大きな変化は、まだ見られないころ。
初期値は、学年と生まれた月から出した年齢で入れています（男子の平均的な時期をもとにした目安）。段階によって②の幅が変わります。まだのころは幅を広く、終わりに近いほど狭く（今の身長＋残りわずか）します。 お子さんに聞き出す必要はありません。分からなければ初期値のままで大丈夫です。
学年と生まれた月から今の月齢を出し、今の身長の初期値にその月齢の全国平均を入れます（生まれた月の初期値は、開いた月が誕生月とした場合）。学校の健康診断の記録で書き換えられます。
3. きょうだいの身長（任意） 仮定
きょうだいの身長から、その家族の「のびしろ」を見る私見の見方です。成長が終わったきょうだいは今の身長を、成長中のきょうだいは②と同じ考え方で大人の身長を推定して使います。名前は入れません。保存もしません。
大人になったときの身長の目安（男子）
① 両親の身長から 研究
父と母の身長を入れると出ます。
② 今の身長から 推測
165〜177cm
真ん中 約171cm・思春期「まだ」
点線：17歳の男子の全国平均（170.8cm）。太い線：それぞれの真ん中。
今の身長には、同じ11歳0か月の男子の全国平均（142.9cm）が入っています。その位置のまま17歳の男子の平均に当てはめると、真ん中は約171cmです。幅は思春期の段階「まだ」に合わせています。
・どちらも「◯cmになる」という予測ではなく、目安の幅です。
・成長の時期・伸び方には個人差があります。病気や栄養状態などでも変わります。
・あとどのくらい成長が続くかは、骨の年齢（手のレントゲン）で見ないと分からない部分があります。
・靴のサイズ：足の伸びのピークは、平均では背（座高）のピークより1年ほど早いという研究があります。ただし一人ひとりの段階の判断には使えないとされているため、思春期の段階を選ぶときの手がかりのひとつにとどめています。
早見表：両親の身長から（cm）研究
縦が母、横が父の身長です。マスの数字は目安の真ん中で、幅は男子±9cm・女子±8cmです。
男子
女子
男子：（父＋母＋13）÷2
| 母＼父 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 145 | 159.0 | 161.5 | 164.0 | 166.5 | 169.0 | 171.5 | 174.0 |
| 150 | 161.5 | 164.0 | 166.5 | 169.0 | 171.5 | 174.0 | 176.5 |
| 155 | 164.0 | 166.5 | 169.0 | 171.5 | 174.0 | 176.5 | 179.0 |
| 160 | 166.5 | 169.0 | 171.5 | 174.0 | 176.5 | 179.0 | 181.5 |
| 165 | 169.0 | 171.5 | 174.0 | 176.5 | 179.0 | 181.5 | 184.0 |
| 170 | 171.5 | 174.0 | 176.5 | 179.0 | 181.5 | 184.0 | 186.5 |
女子：（父＋母−13）÷2
| 母＼父 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 145 | 146.0 | 148.5 | 151.0 | 153.5 | 156.0 | 158.5 | 161.0 |
| 150 | 148.5 | 151.0 | 153.5 | 156.0 | 158.5 | 161.0 | 163.5 |
| 155 | 151.0 | 153.5 | 156.0 | 158.5 | 161.0 | 163.5 | 166.0 |
| 160 | 153.5 | 156.0 | 158.5 | 161.0 | 163.5 | 166.0 | 168.5 |
| 165 | 156.0 | 158.5 | 161.0 | 163.5 | 166.0 | 168.5 | 171.0 |
| 170 | 158.5 | 161.0 | 163.5 | 166.0 | 168.5 | 171.0 | 173.5 |
父と母の身長を入れると、いちばん近いマスに色がつきます（上の性別と同じタブのとき）。スマホでは表を横にスクロールできます。
この結果の読み方
①は両親の身長だけから出す目安で、日本の小児内分泌の医師が使う式です。きょうだいでも幅の中でちがいが出ます。
②は「今の位置がこの先も変わらない」と仮に置いた目安で、思春期の段階で幅を変えています。伸び盛りが早い子は今は大きめに、遅い子は小さめに出やすく、時期によって大きく動きます。
2つの目安は、どちらが正しいというものではありません。体の差は今の差で、一生の差とは限りません。
まず自分でできること
- 学校の健康診断の身長を、毎年メモしておく（成長曲線に描くと伸び方が分かります）
- 半年〜1年ごとに、②の目安がどう動くかを見る
- 急に伸びが止まった・気になることがあるときは、母子手帳や記録を持って、かかりつけの小児科へ
次は、伸び盛りの時期に、食事と睡眠の余裕があるかを確かめてみましょう。
伸び盛りの体に、余裕はある？ →計算の前提と出典（2026-10-09 時点）
- ①：Ogata ほか（2007）の、今の日本人の子ども向けの式です。男子＝（父＋母＋13）÷2、幅±9cm、女子＝（父＋母−13）÷2、幅±8cm。以前（1990年）の式にあった世代の伸びの補正（＋2cm）は、世代の差が小さくなったとして外されています。
- ②：学校保健統計（令和6年度）の年齢別の平均身長とばらつきを、「N歳」（4月1日時点の満年齢）＝N＋0.5歳の値とみなして月齢で補間し（成長の時計と同じ）、今の身長が同じ月齢の中のどの位置かを出して、同じ位置を17歳の平均・ばらつきに当てはめた値を真ん中にしています。今の身長が空欄のときは、同じ月齢の全国平均を使います。5歳6か月より前はデータが無いため出しません。
- ②の幅（運営者の仮定）：思春期が「まだ」なら17歳のばらつきの1.0倍、「予兆がある」0.8倍、「思春期中」0.6倍を真ん中の上下にとります（男子でおよそ±6cm・±5cm・±3.5cm）。「終わりかけ・終わった」は、今の身長＋0〜7cm（女子の初経から大人の身長までの伸びの中央値 約7cm〈Gårdstedt-Berghog ほか 2024〉。男子は同じ値を仮定）。どの段階でも、幅の下は今の身長より低くしません。
- 思春期の段階の初期値（仮定）：日本人の身長の伸びがいちばん大きい年齢（男子13.05歳・女子11.05歳、Suwa ほか 1992）より1.5年以上前＝まだ、0.5年前まで＝予兆、1年後まで＝思春期中、それより後＝終わりかけ。
- 月齢は、学年と生まれた月から出します（4月生まれが学年の最初。日は聞かないため、4月1日生まれは4月生まれとして扱います）。生まれた月の初期値は、開いた月が誕生月とした場合です。
- ②の真ん中が①の幅の外にあるときに「差が大きい」とします。今の身長が同じ月齢の子の中でかなり低い・高いほう（低身長の目安と同じ線。高いほうも同じ線にしています）のときだけ、小児科への相談を短く添えます。極端に離れた値は、打ち間違いの可能性があるため結果を出しません。
- きょうだいから見た家族ののびしろ（私見・研究で決まった式ではありません）：きょうだい一人ひとりの大人の身長（成長中は②と同じく同じ月齢の位置を保った推定。生まれ月を省略したら学年の真ん中）から、両親の式でのそのきょうだいの真ん中（きょうだい自身の性別で計算。男女差13cmは①と同じ）を引き、その平均を n÷(n＋1)（1人なら半分）だけ①に足します。幅は①と同じ（仮定）。①・②の計算そのものは変えていません。靴のサイズは、段階を選ぶ手がかりの文章だけで、計算には使いません。
- 早見表は①の式で、父160〜190cm・母145〜170cmを5cm刻みで計算した真ん中の値です。
- 親・きょうだいの身長は保存しません。学年・性別・今の身長は、わが家の設定に保存したときだけこの端末に残ります。
- Ogata T, Tanaka T, Kagami M. Target Height and Target Range for Japanese Children: Revisited. Clinical Pediatric Endocrinology 2007;16(4):85-87（日本小児内分泌学会の英文誌。男子（父＋母＋13）÷2±9cm、女子（父＋母−13）÷2±8cm）（2007）
- 文部科学省 令和6年度学校保健統計調査（確定値）（年齢別の平均身長。成長の時計と同じ値）（2025）
- 文部科学省 学校保健統計調査 令和6年度（確定値）全国値／掲載：石川県 令和6年度学校保健統計 別表1（年齢別の身長のばらつき。成長の時計と同じ値）（2025）
- Gårdstedt-Berghog J et al. Timing of menarche and pubertal growth patterns using the QEPS growth model. Frontiers in Pediatrics 2024（初経から大人の身長までの伸び：平均7.95cm・中央値7.07cm、793人。初経が早いほど大きい）（2024）
- Suwa S et al. Longitudinal standards for height and height velocity for Japanese children from birth to maturity. Clin Pediatr Endocrinol 1992;1:5–13（日本人の身長の伸びがいちばん大きい年齢：男子13.05±0.94歳・女子11.05±1.05歳）（1992）
- Busscher I et al. The growth of different body length dimensions is not predictive for the peak growth velocity of sitting height in the individual child. Eur Spine J 2011;20:791–797（足の伸びのピークは平均で座高のピークより女子1.1年・男子1.2年早いが、一人ひとりの判断には使えない）（2011）
- 小児慢性特定疾病情報センター「成長ホルモン（GH）分泌不全性低身長症」（日本小児内分泌学会。低身長の目安：同性・同年齢の平均身長よりかなり低い〈2SD以上〉）（2014）
のびしろピッチ https://www.nobishiro-pitch.com/tools/height-forecast
家でできる練習アイデア集 →
雨の日・100均・脳トレ・食事・ケアまで。数字を見たあとに、今日できることを。
計算の仕組み
①両親の身長からは、日本人の子ども向けの式（Ogata・Tanaka・Kagami 2007）で計算します。男子は（父＋母＋13）÷2、幅は±9cm。女子は（父＋母−13）÷2、幅は±8cmです。
②今の身長からは、学年と生まれた月から月齢を出し、同じ月齢の全国平均（学校保健統計 令和6年度）からどれだけ離れているかを、同じ割合のまま17歳に当てはめます。思春期の段階によって幅が変わります。
どちらも「今の日本の子どもの平均的な伸び方」をもとにした目安で、将来の身長を約束するものではありません。
目安の早見表
| 父 | 母 | 男子 | 女子 |
|---|---|---|---|
| 165cm | 150cm | 164cm（155〜173cm） | 151cm（143〜159cm） |
| 170cm | 155cm | 169cm（160〜178cm） | 156cm（148〜164cm） |
| 175cm | 158cm | 173cm（164〜182cm） | 160cm（152〜168cm） |
| 180cm | 159cm | 176cm（167〜185cm） | 163cm（155〜171cm） |
ツールでは、父160〜190cm×母145〜170cmの早見表も出しています。
よくある質問
Q.両親の身長からの計算は、どれくらい当たりますか？
①の式の幅（男子±9cm、女子±8cm）は、多くの子がこの範囲に入るという目安です。成長の時期が早い・遅いなどで変わるため、②今の身長からの目安と並べて見てください。
Q.①と②の結果がずれるのはなぜですか？
①は両親の身長だけ、②は今の身長が同じ月齢の平均からどれだけ離れているかで計算しているためです。思春期が早く来ている子は②が高めに、遅い子は低めに出やすく、成長の時期によって変わります。
Q.きょうだいの身長を入れると、何が変わりますか？
きょうだいの大人の身長（推定）が、両親の式の真ん中からどれだけ離れているかを「家族ののびしろ」（筆者の私見）として①に足します。入れる前と入れたあとを並べて表示します。
Q.平均より大きく離れているときは、どうすればいいですか？
今の身長が同じ月齢の平均から大きく離れているとき（標準的なばらつきの2倍以上）は、ツールが小児科への相談を短く案内します。成長で気になることは、学校の健診や小児科で相談してください。
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- ・計算結果は目安です。成長についての医学的な判断はしません。
のびしろピッチ https://www.nobishiro-pitch.com/tools/height-forecast